Sức khỏe tình dục là một phần quan trọng của Chung tâm hồn và thể chất sức khỏe của bất kỳ người nào. Mặc dù cương dương rối loạn chức năng và tiềm năng thấp không đe dọa cuộc sống của con người, nó không có sự kiện không thể được coi như bất kỳ vấn đề tầm thường. Tôi phải thừa nhận rằng các giảm lực và cương dương rối loạn chức năng chung vi phạm trong đó sở thường là nguyên nhân vật lý.
Điều gì làm tăng lực.
Trước hết, cho phép ăn bình thường. Thức ăn cần được béo, đúng 30 phần trăm. Hơn nữa, không ít hơn và không có nhiều. Thực tế là kích thích tố nam đang chất béo, đó là cơ sở béo. Bất chấp thực tế là có nhiều loại thức ăn có thể tăng và làm việc cải thiện của tiềm năng, đứng đầu danh sách những người có chứa phốt pho.Tăng lực. Phốt pho là một trong những khoáng chất chứa trong cơ thể con người, đây là lần đầu tiên khoáng mà đã được tìm thấy để trực tiếp ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, tăng lực. Phốt pho vào thành với hợp chất nitơ, axit và glycerol, do đó tạo thành cầu cao tăng, mà khuyến khích sự tiết kích thích tố khác nhau, bao gồm cả tình dục. Tăng lực. Theo thứ tự giảm dần phốt pho sản phẩm chính là như sau: brewer, cám lúa mì, bí ngô hạt giống, bí hạt giống, hạt hạnh nhân, đậu phộng khô Pinto, cheese "cheddar" lúa mì, quả óc chó, kê, thịt gà, gạo lứt, trứng, tỏi, cua, phô mai, thịt cừu, nấm, đậu xanh tươi, ngọt ngào ngô, nho khô, sữa chua Brussels, mận khô, bông cải xanh, khoai tây với vỏ, rau mùi tây, rau, bí ngô, đậu xanh, bơ, cà rốt củ cải đỏ, cần tây.
Tăng lực. Làm thế nào để nâng cao tiềm năng.
Cũng yếu tố quan trọng là kẽm. Kẽm là điều cần thiết cho các hoạt động enzyme nam hormone nội sinh.
Cơ cần thiết để nâng cao tiềm năng. Cơ thể của hai mươi năm, người đàn ông của trung bình cân nặng thường chứa 2.2 g của kẽm với số lượng lớn tập trung vào tinh hoàn. Tăng lực. Nếu kẽm là không đủ, người đàn ông trẻ sẽ không trải nghiệm những ham muốn tình dục, sẽ không thể giữ sự cương cứng và sản xuất hạt giống, sẽ không có sự gia tăng trong tiềm năng. Trong những năm qua, một phần cơ thể mất khả năng hấp thụ kẽm, chứa trong thực phẩm. Một thiếu kẽm? có thể cung cấp men nghiêm trọng, vấn đề bất lực, giảm đáng kể số của tinh trùng và tuyến tiền liệt (viêm tuyến tiền liệt) - một bệnh rất phổ biến trong những người già. Tăng lực. Nếu nó không phải là thời gian để xác định tuyến tiền liệt, có thể dẫn đến ung thư tuyến tiền liệt. Nếu kẽm là không đủ cậu bé chưa đến tuổi dậy thì, kết quả có thể kém phát triển của dương vật và tinh hoàn. Tăng lực. Tìm thấy một lượng lớn kẽm chứa trong yên (tuyến tùng) và gippokampuse, mà nằm ở não bộ, và các võng mạc của mắt. Tuyến tùng là trực tiếp liên quan đến ham muốn tình dục, tăng lực, trong khi gippokampus điều khiển cảm xúc. Này, discovery cho thấy rằng duy trì mức bình thường của kẽm cần thiết cho khỏe mạnh hoạt động tình dục cho cả hai người đàn ông và phụ nữ. Một điển hình ăn cung cấp 10 đến 15 mg kẽm mỗi ngày. Tuy nhiên, có thể hấp thụ ít hơn một phần ba số tiền này. Vì vậy, nó là nên để mất 15 mg kẽm hàng ngày ở dạng thuốc viên. Những người giàu nhất nguồn của kẽm là hàu, và có lẽ chính vì điều này, họ đang có được coi là hùng mạnh ăn người yêu. Yến mạch, lúa mạch, lúa mì, trứng sống, đậu lăng và gan cũng có chứa rất nhiều kẽm. Bữa ăn hàng ngày là nên để bổ sung cho sáu đến mười mg kẽm gluconate, chia làm ba liều hai mươi miligram, và sau khi ăn Sáng và bữa trưa. Nhớ rằng nếu thực phẩm của bạn là mất một lượng vừa đủ kẽm, bạn nên độ.
Sản phẩm có kẽm theo thứ tự giảm dần tươi hàu, rễ gừng, bít tết, sườn cừu khô chia đậu gan bò, trứng, lúa mì, lúa mạch, yến mạch, đậu nành trội, hạnh nhân quả óc chó, cá mòi, đậu xanh tươi, tôm, củ cải, rau mùi tây, khoai tây, tỏi, cà rốt, bánh mì làm từ mì, sườn, ngô, nước nho ép, dầu ô liu bông cải bó xôi Gà, lúa mạch, quả óc chó, rong biển cá ngừ. Tiêu đen, ớt bột, mù tạt, cỏ xạ hương, quế cũng là người giàu có trong kẽm. Vitamin E là đôi khi được gọi là vitamin "sex" bởi vì nó đóng một vai trò quan trọng như một oxy. Chống bảo vệ cơ thể từ nhiều chất độc hại hình thành như là một kết quả của quá trình oxy.
Tăng lực.
Khi quan hệ tình dục và âm và dương vật, cần thêm lượng oxy nhận được nó từ máu. Vitamin E (alpha - tocopherol) giúp các tế bào máu để vận chuyển oxy nhanh chóng và hiệu quả, trong khi tránh hóa quá trình. Vitamin E có một hiệu ứng đặc biệt về phía trước thùy của các tuyến yên đó, điều khiển các cơ quan tình dục. Tăng lực. Toàn bộ sự vắng mặt của vitamin này trong những người đàn ông ăn có thể dẫn đến không thể đảo ngược thoái hóa của biểu hoặc tế bào mầm buồng trứng. Sự vắng mặt của nó ở chế độ ăn của thai phụ nữ có thể gây ra cái chết của các phôi thai. Vitamin E là chứa trong hầu hết thực phẩm làm từ bột mì, như bánh làm từ hạt lúa mì và cám tươi ngũ cốc, hạt đậu nành. Một điều: là từ dầu mầm lúa mì, hạt dầu hạnh nhân, dầu, dầu, bơ đậu phộng, dầu ô liu, bó xôi, bột yến mạch, lúa mì cám, cá hồi, gạo lứt, lúa mạch đen hạt lúa mạch, bánh cà rốt, bánh mì từ ngũ cốc, quả chuối, trứng, cà chua, lamb.
Trà và cà phê uống, hỗ trợ và kích thích toàn bộ cơ thể và do đó tích cực hoạt động trên đời sống tình dục. Cải tiến của tiềm năng. Nhiều sự giúp một Tách cà phê hay trà mạnh. Hiệu quả tốt, đặc biệt cho những lo lắng cho một hoặc hai ly rượu. Cải tiến của tiềm năng. Thậm chí Terentsiy nhận thấy rằng "mà không Bacchus, Venus mờ". Tất cả những sản phẩm này, cũng giống như các gia vị, gây ra một cơn sốt máu đến bộ phận sinh dục.
Cải tiến của tiềm năng. Rượu cũng ức chế thần kinh mất mọi người, làm giảm sự căng thẳng của hệ thần kinh tự động hơn tạo ra một tâm trạng tốt. Nhưng chúng ta không nên quên rằng rượu được một lưỡi kiếm, nếu bạn không biết những biện pháp.
Bài tập đặc biệt và hiệu lực.
Đặc biệt bài tập cơ bắp của các chậu có thể trở thành một phần của hàng ngày thể dục dụng cụ để nam giới tăng lực. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng bài tập này có thể cải thiện lực của các mạnh tình dục.
Trong quá trình nghiên cứu, gần một nửa của những người đàn ông bị bất lực hay tiềm năng thấp, trở lại bình thường tình dục cuộc sống sau khi họ bắt đầu làm việc, tất nhiên những bài tập này trong 30 phút mỗi ngày. Những người trước đó không thể duy trì sự cương cứng hơn 30 giây, đã có thể tăng thời gian của mình cương cứng năm lần.
Bác sĩ nói rằng tập thể dục như vậy có thể nâng cao tiềm năng của bất kỳ người đàn ông. Nam chủng các cơ đáy trong 10 giây, đứng, ngồi, và nằm xuống, giống như anh ta đang cố gắng để giữ nước tiểu của mình. Bởi sự kết thúc của việc nghiên cứu của 55 đàn ông, 40% lấy lại bình thường cương cứng, nhưng một phần ba của sự cương cứng được cải thiện. Nó cho thấy rằng các bài tập như vậy cần phải đối phó với tất cả người đàn ông với cương dương rối loạn chức năng.
Khi chúng ta có thể nói về việc giảm lực ở nam giới và hữu ích ứng dụng loại này của bài tập?
- - "bất hợp lý" giảm quan tâm đến tình dục, "sự lười biếng để bắt đầu", "thiếu giai điệu"
- - thiếu cương cứng tự phát vào ban đêm và trong những buổi sáng
- - không đủ cứng của dương vật trong thời gian cương cứng
- - sự suy yếu của cương cứng khi quan hệ tình dục và không có khả năng đưa nó đến cuối
Nguyên nhân là gì của những hiện tượng này?
- không đi vào chi tiết trong việc giải phẫu của nam dương - là lý do của anh không đủ làm các cơ quan hang của các thành viên máu nào đó không đủ công ty trong cương cứng một thời gian.
Như nâng cao công lực của tập thể dục và Chạy bộ?
Theo các chuyên gia nói Chung thể dục dụng cụ thể thao và không có hiệu quả trong vấn đề này đặc biệt ở đây cần tập đặc biệt.
Tập thể dục 1. "Phía trước, bước"
Bạn đứng thẳng, cánh tay xuống dưới và bắt đầu đi càng cao càng tốt và nâng cao, đầu gối, nếu như ép họ vào bụng.
Tập 2. "Giữ những hòn đá"
Bạn đứng thẳng, tay về thắt lưng, như trong bài tập 1. Đầu gối hơi cong (!).Bây giờ, cúi đầu gối hơn và mạnh mẽ căng thẳng, và làm suy yếu cơ bắp của mông nhiều lần, như là nếu giữ kẹp giữa đá. Thẳng lên mà không có thẳng đến sự kết thúc của các vòng.
Tập 3. "Bỏ"
Bạn đứng thẳng, đầu gối hơi cong. Làm thế nào sẽ bắt đầu chạy ở vị trí, nhưng không mang vớ của mình từ sàn nhà và chỉ gót luân phiên, nhanh chóng xáo trộn vào vị trí từ chân đến chân và nhanh chóng phơi bày của cô, đầu gối luân phiên về phía trước. Chỉ có đầu gối di chuyển tiếp-quay lại! Những bài tập phải được thực hiện với tốc độ tối đa và trong đầu không quá một phút.Tập thể dục 4. "Cầu"
Bạn nằm ngửa. Đầu gối bán uốn cong và phần còn lại chân trên sàn nhà. Bàn tay dọc theo cơ thể. Trở lại đều liên quan đến một tầng. Bây giờ nâng khung chậu.
Tập thể dục 5. "Những bắp của tiềm năng"
Có lẽ là quan trọng nhất tập thể dục để nâng cao tiềm năng. Bạn nằm ngửa như trong bài tập 4. Chân ra và bắt đầu căng và thư giãn trực tiếp "cơ lực". Họ là giữa bên trong hậu môn và tinh hoàn nơi bên trong cơ thể của Bạn đi vô thùng sự tiếp nối của sự vật. Bạn có thể cảm thấy họ, cảm thấy ngón tay của tôi ở một thời điểm căng thẳng.
Để phát triển nó, bạn phải cố gắng, như là, dù căng thẳng để thay đổi, kéo nhau hậu môn và tinh hoàn. Một tương tự căng thẳng phát sinh, nếu Bạn đang giữ lại đi tiểu - trong khi mông cơ vẫn thoải mái! Khi thực hiện các bài tập này, mục tiêu là không phải số lượng của các bài tập, nhưng lực lượng mà các Bạn sẽ có thể gây ra căng thẳng "những bắp của tiềm năng".
Tập thể dục 6. "Sạch"
Một tập thể dục để phát triển "cơ tiềm năng": Bạn ngồi trên một cái ghế hơi nghiêng về phía trước, nhưng vai nên thẳng.
Hãy tưởng tượng rằng trên ghế ngồi được đổ, ví dụ, lúa mạch và tinh thần Bạn đang cố gắng để cơ bắp của họ để hút nó vào chính mình, khu vực từ tinh hoàn và hậu môn, cũng giống như một máy hút bụi. Thư giãn và lặp lại nhiều lần. Nếu Bạn đang làm việc thực hiện một cách chính xác, cơ bắp của các mông ở vẫn gần thoải mái. Đề nghị chung: tải tăng dần dần số tiền của bài tập để làm trên cảm giác, bắt đầu chỉ có 10 lần thực hiện mỗi tập thể dục - các hiệu ứng vẫn sẽ được thấy sau một vài ngày và sau đó, bạn sẽ bắt đầu thưởng thức thể dục dụng cụ.
Một bộ bài tập cho tăng cường nam, phục hồi và cải tiến của tiềm năng.
Bài tập để tăng lực mượn từ yoga.
Giập của xương cụt. Trong tư thế nằm cong chân vào gối, đặt tay ra sau đầu. Thở bụng 12 lần một nhanh tốc độ. Sau đó 24 lần một chút để di chuyển của tôi xương chậu sang một bên, nếu như cọ xát xương cụt. "Cái cày."
Nằm ngửa đầu vào tường (hai chân từ tường). Bàn tay dọc theo cơ thể. Nâng chân lên và cố gắng ngón chân chạm vào tường. Nếu có thể, sửa vị trí này và di chuyển vớ xuống. Ở lại vị trí này. Làm cho 4 đến 6 nhịp thở. Sau đó, từ từ uốn cong chân của bạn trở về vị trí bắt đầu thư giãn các cơ bắp , hít thở sâu hơn. Nếu bài tập này hóa ra tốt, nó có thể là một chút khó khăn. Trên hít nâng chân trên đầu của bạn do đó ngón tay chạm vào sàn. Nhắm mắt lại và thở với bụng của bạn (cơ hoành). Làm cho 4 đến 6 nhịp thở. Sau đó, trên thở ra từ từ thẳng vì vậy mà các đốt sống chạm vào sàn từng người một. Khi nằm trên sàn, duỗi chân thẳng đứng, hít một hơi thật sâu và thở ra từ từ dưới chân. Thư giãn các cơ bắp trong cơ thể. Lặp lại 4-6 lần.
"Luồng". Để ngồi trên một cái ghế hàng đầu (phải đối mặt với sự trở lại). Nắm vào trở lại, xoay xương chậu trong một vòng tròn. Hơi thở của bụng và trong khi thở ra mạnh liên quan đến hậu môn (hậu môn). Vòng quay của xương chậu để thực hiện rất trôi chảy. Trong một thời gian quay để hít vào và thở ra. Lặp lại 8-16 lần. Ngồi xuống, hoàn toàn thư giãn.
"Rắn hổ mang". Các vị trí cơ thể bắt chước những tư thế của một con Rắn hổ mang. Nằm trên bụng, cánh tay cong, lòng bàn tay giáp sàn tại nách, các nâng khuỷu tay lên. Duỗi thẳng chân, và để đóng, kéo vớ. Trong khi hít, từ từ nâng đầu của bạn. Dựa vào bàn tay, nâng vai. Hơi thở trong vài giây để giữ đầu để nghiêng trở lại. Khi thở ra, hạ thấp ngực và đầu, nằm xuống, hãy thư giãn các cơ bắp. Lặp lại 4-8 lần.
"Protryaska". Đứng ở một khoảng cách của một nửa-bước ra khỏi bức tường (úp mặt vào tường) như vậy đó, hơi nghiêng các ngón tay trên tường, nó là thuận tiện để bước chân vào bàn chân không xé vớ từ một tầng. Loại chạy ở nơi.
"Cung". Nằm xuống trên dạ dày. Bẻ đầu gối của chúng tôi và đưa tay, mắt cá chân. Khi thở ra, nhấc chân lên. Dưới chân nằm thư giãn, hít thở một cách bình tĩnh. Nếu nó là khó khăn để có được mắt cá chân, bạn có thể sử dụng một vành đai hoặc khăn. Lặp lại từ đầu 4 lần, và sau đó mang lại lên đến 12 lần.
"Uddiyana". Rút bụng. Đứng lên, chân vai rộng ra. Khi bạn hít một hơi và thở ra chậm thân nên hơi nghiêng xuống, đưa tay lên hông và với một hơi thở duy nhất để kéo bụng. Bẻ đầu gối và nâng vai. Kéo dạ dày. Trong quá trình ngưng thở cần phải cố gắng liên quan đến hậu môn (lại đoạn). Lặp lại 3-10 lần. Bài tập để tăng lực để lấy hàng ngày một nửa giờ trước khi ăn hoặc hai giờ sau khi ăn!